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瑜伽久了可以让你获得哪些?

作者:博伽檀瑜伽
文章附图

1、缓解压力

瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力,舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁。


2、美体养身

瑜伽可以矫正由于正常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形,可以改善不良仪态,增强自信心,拉伸肌肉系统,使人体线条优美,并有减肥功效,增强自愈力,预防各类疾病,如偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。


3、促进消化、睡眠

不出汗的人,气血运行慢,会影响消化,导致人吃不香,神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。瑜伽可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,调节神经活动,促进夜晚睡眠。


4、调理养颜

瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用,强化生理机能,调节内分泌,使人体新陈代谢更加良好,延缓衰老,永葆青春靓丽的容颜。


5、调整呼吸

瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的,这种呼吸方法不能善用肺部的功能,使氧气不能充分填满肺部,因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧,为脑补提供更多氧气,令整个精神状态变得平静和积极。


6、控制血压、血脂

高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,练瑜伽出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。长期的瑜伽有利于通过减重来降低血脂含量,从而达到根本性的稳住血压。


淄博瑜伽博伽檀瑜伽培训学院始终与时俱进,砥砺前行,以传统瑜伽为参考,结合中国国情与大众健身需求制定的相关教学课程。