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瑜伽体式太难做不到,该怎么办?

作者:博伽檀瑜伽
文章附图

很多刚开始练瑜伽的人会有这样的疑惑:我的身体太僵硬了,什么体式都做不到,并且别人和我一起开始练,她就能做到很多体式,是不是我不适合练瑜伽?


1,辅具辅助

刚练瑜伽不久,身体力量柔韧都还不够,很多体式做不了是正常的,这时候,辅具可以弥补身体各方面的不足,如增加平衡,加深体式,辅助放松等。借助辅具,体式更容易正位,同时也会慢慢建立身体所需的力量和柔韧。


2,退阶

在练习时,如果体式的难度我们的身体做不到,可以选择退阶体式,瑜伽中的体式,均有对应的变体,每个人都应该根据自己的身体素质,选择不同难度系。在练习时,需要建立你对身体的觉知,用心去体会上课时身体的感受,从而在不知不觉中进步。


3,调整心态

首先,练瑜伽,要允许自己做不到,“做到”不是衡量瑜伽练习好坏的标准,其次,做不到也没关系,一切掌控皆由你的心,生活如此,瑜伽更是如此。瑜伽从来不是教我们做到,而是体验做到的过程,在瑜伽中,“做不到”是常态,相比,过程才是最重要的,收获了许多美好等。


在“做不到”中缓一缓,瑜伽最重要是是坚持啊。世界上有两种最耀眼的光芒,一种是太阳 ,一种是你努力瑜伽的模样。


淄博瑜伽博伽檀瑜伽培训学院始终与时俱进,砥砺前行,以传统瑜伽为参考,结合中国国情与大众健身需求制定的相关教学课程。