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练了这么久的瑜伽,终于发现了这些秘密

作者:博伽檀瑜伽
文章附图

1、瑜伽不一定能减肥,但一定能塑形

瑜伽久了你会发现,有人瑜伽体重变轻了,有人瑜伽体重没变,但体型变瘦了,还有人体重甚至增加了……其实这都是正常的,每个人的身体素质和代谢模式不一样,所以瑜伽的效果也不尽相同,但有一点是毋庸置疑的:瑜伽之后,身材普遍变好了


2、好的装备真的很重要

虽然练瑜伽应该更多的关注内在,但不得不承认,好的装备也非常重要。一张厚薄适中、防滑抓地的瑜伽垫,带给你的练习感觉是不同的;一套舒适的瑜伽服,也能让你在体式中少些束缚。我们不追求价格有多贵,只求最适合自己的。


3、并没有人在看你

真的,没有人看你。初学者总是担心别人嘲笑自己身材不好,体式练的很烂、柔韧性很差……实际上,大家都沉浸在自己的练习中,你完全不用在意别人的眼光,关照自己的练习就好。


4、再多坚持一个呼吸吧

当你在体式中感觉自己坚持不下去了,记得再多给自己一个呼吸的时间。慢慢的你会发现,你的进步会比你想象中的快。


5、用体式照记录自己的进步

这是一件很有意义的事情。试想一下,几年后再看看刚练瑜伽时的你,你会不会惊讶于瑜伽带给你的改变。体式照不仅可以清晰的记录下我们瑜伽旅途中进步的点滴,更能在你的练习瓶颈期,给你带来一些肯定。你会相信自己,没有什么是做不到的。


6、无论多难,坚持去练都是最好的选择

如果你今天心情沮丧,去练习;如果你身体僵硬,去练习;如果你感到厌倦,还是坚持练习。当你坚持练习,你会发现,瑜伽并不复杂,坚持练习就好。回想每一次坚持练习的日子,从没有后悔过;那些懈怠没练习的时光,则总是后悔没坚持练。


7、放轻松点

不要把每天的瑜伽练习当做任务去对待,这会让你感到压力。将每次的练习当做一种享受,每天抱有些许期待,放轻松点,你会越来越喜欢瑜伽垫上的这一小时。