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瑜伽体式不是身体局部的锻炼,而是整体合一

作者:博伽檀瑜伽
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很多小伙伴练瑜伽都很喜欢问问题,比如:“老师,我为什么做不了头倒立,是不是腹部没力?”“老师,我为什么头倒立不能离墙,是不是手臂没力?”“老师,我轮式为什么不能推起来,是不是手没力?”“老师,我往后跳到四柱支撑怎么那么笨重?”……


都说,不喜欢问问题的学生不是好学生。但在瑜伽这里,却不一定。去试试资深瑜伽老师的课,如果你问关于体式局部的问题,老师不鼓励。因为那不是真正的问题,也解决不了你的现状。


因为某个瑜伽体式做不了,不是身体局部的问题,而是整体的问题,而这个整体,还不只是指你的身体,还有你的心。


首先,练体式,先找到身体的合一。如果找到了身体的合一,这些细节都会融化在你的一呼一吸里,不用去想那些细节,就可以做到。就比如头倒立、手倒立、穿越,当你的身体所有部位准备好了,你自然就可以做到。


我们常说练瑜伽要身心合一,但是,如果我们的身体都没有合一,都是散乱的,如何与心合一呢?当身体合一之后,这个“一”才能和心这个“一”合一。其次,心稳定,呼吸即稳定;呼吸稳定,身体即稳定。反之亦然。


练体式的目的就是在于此,我们无法一下子让心稳定,但我们可以先让呼吸稳定,身体稳定,然后让心稳定,这个时候,就可以达到身心合一。心的稳定,也就是心安在当下,首先,第一步肯定是要做到不想着体式之外的事情,第二步是不要被体式左右。比如不会在头倒立时恐惧,不会在四柱支撑体式中挣扎,不会因为轮式推不起而沮丧,不会因为可以穿越了欣喜若狂。


所以,当你某个体式做不到,你要问问你自己:肩膀、髋部、膝盖、脚踝、手腕吗?腿部、腹部、背部、手臂有力量吗?大腿前侧后侧、手臂后侧肌肉伸展开了吗?找到从脚趾尖到手指尖的伸展了吗?做体式时感觉到身体的合一了吗?你的内心对这个体式有任何情绪的投射吗?


一切问题的答案,都在你的身体里面,都在你的心里面,就看你去不去向内看而已。