BODHISATTVA YOGA
新闻详情

如何让你的瑜伽练习变得更加觉知和优雅?

作者:博伽檀瑜伽
文章附图

有没有发现,特别是流瑜伽,瑜伽老师的单个体式展示、体式与体式之间的转换,是那么的优雅和充满觉知~而跟着老师做体式的我们有时却云里雾里,做起动作来笨手笨脚,动作与动作之间的转换看起来更是别扭。那么,有什么方法让你的瑜伽练习更加充满觉知和变得优雅呢?不只是说课上的体式练习,更加是生活中的瑜伽练习,比如冥想,比如生活中的琐事,比如工作。


今天小编给大家几点建议:

1.保持清晰,稳定

你不一定知道下一步做什么,没关系,有时候我们会忘记,没有目标,然后不知道该怎么走。这是,安定下来。冥想,坐下来,即使每天才5分钟。随着时间过去,你会找到内在的心和身体的空间。你会变得清晰,找到方向。


2.找到空间

在体式和体式之间,在生活中扮演的角色与角色之间,找到空间和觉知。注意到你的念头和念头之间的空间。注意到你吸气和呼气之间的空间。


3.不要挣扎

瑜伽老师最喜欢跟学生说的就是,不要挣扎。如果你觉得体式让你觉得很困难,不妨退一步。让你的心放空,没有恐惧。让直觉带着你走,让你的身体告诉你是否准备好了。


4.练习爱和善良

瑜伽中其中一个原则是“非暴力”。练习是自己的事,跟自己友好相处,善待自己,给自己爱和慈悲,做自己的好朋友,同时把它运用到生活中、工作中,家人中、朋友中。


5.不要去成为别人

找到自己。当你去听自己内在的声音,身体的智慧就产生了。同样的,生活中也是一样。你可以去观察别人,看别人,了解别人,但是不要有任何的评判和比较。走自己的路。


6.过程就是礼物

瑜伽课堂不是从挺尸式开始,你的生活也不是到了最后一刻才开始。真正的礼物就是在过程中。告诉自己,你可以在过程中做的更好,更加享受。你会慢慢成长、变得享受过程。