BODHISATTVA YOGA
新闻详情

练习瑜伽前准备工作你知道多少?

作者:博伽檀瑜伽
文章附图

1、时间最好是清晨,这个时间称为Brahma Muhurta,最宜一切修行;黄昏也是好的时间。如果时间未能配合,随缘就可以,有练总比没练好。


2、地点可在室内进行,地面平坦,有足够空间完成体式,不易碰到东西。此外,空气流通,光线不刺眼,没有外物吸引分心便可。


3、宜于餐前2小时进行,不可饱肚进行练习。


4、衣服以弹力透气性好为佳,让毛孔呼吸容易,血气流畅无碍。


5、不戴眼镜、手表与饰物。


6、地面宜铺上垫子,时下一些专为瑜伽体式而设的垫子最好。不然,在地上铺上薄地毯也可。


7、体式数量可以是很多很多,一些体位也会有很多变体。其实,我们时间有限,最重要是踏实点,练好一些较为经典的、平实的、精选的体式,也就足够。


8、选择一套均衡的体式,持之以恒去练。经常变换只能对身体关节层面有益处,对气脉层面没有作用。


9、不要以为只有年青的、关节灵活的人才宜练习瑜伽体式,其实,大部份人都可以。


有心脏病的、或是某些慢性病的,应先与医生及导师商讨,才开始练习。


10、练习体式的人也可参与其他运动,不过时间要隔开些。因为体式是存气的,其他运动是耗气的,分开点较好。


11、练习每一体式时,注意呼吸配合,精神集中在某些受压点或轮位是绝对重要的,否则,体式会变成杂耍训练而失去气与灵的锻练要素。


12、慢慢做,自己与自己的进度去比较,不要与别人相比。瑜伽正如其他灵修,一变成竞争,就易偏差,不可不慎。