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瑜伽如何帮你提升自制力?

作者:博伽檀瑜伽
文章附图

一、瑜伽对心灵情绪的抚慰

相信这是很多人对瑜伽最直观的认识,在一天繁忙疲惫的工作生活后人常常会感觉头脑昏沉、思维滞缓、心情低落。

这时在老师的带动下抛去纷扰的思绪、把意识放回自己的呼吸上,同时配合开胸开肩的练习刺激脊柱的交感神经,提升机体的活跃……

瑜伽对于愉悦心情、稳定情绪大有益处。相信这也是很多瑜伽练习者最初练习时最强烈的一点。


二、瑜伽对改善体形体态有大帮助

首先先明确一个观念, 瑜伽能在一定程度上改善体型,但不一定能减少体重(因为肌肉的增加还有可能使体重数上升)。

由于很多中国妹子对身材的理解有些偏执,以为好身材就是竹竿身材(没有肌肉也没有脂肪),因此许多妹子往往因为缺乏腹部背部等核心肌群造成盆骨前倾、含胸、溜肩等问题。

尤其是盆骨前倾还会带来腿部的变形,而通过瑜伽练习加强了核心肌群的力量,也就逐渐改善了这些体形的问题。


三、瑜伽对自我控制的帮助

自我控制又分为两个部分:身体与内观。何为内观?不知大家在练习馆中有没有观察过,很多刚开始练习瑜伽的人,即便是对着镜子、有教练在面前带着做示范体式的情况下,动作仍然走形较大。比如三角侧伸展式。

老师说要从髋骨转动再由脊柱带动转动胸腔,但学员往往有大半人转动的却只是肩、胸、头部,臀部高高翘着,腹部塌在腿上,身体扭曲不说,与教练舒展的体式比起来相差甚远。

这里有一个重点—— 内观:练习用第三只眼睛观察(意识)自己的体式。

上面提到的髋骨在哪? 自己用了哪几块肌肉来带动它转了,转到位没有? 超伸没有? 体式舒展吗?根基稳定吗?

不靠镜子,靠自己的意识去感知自己的身体里的每一块肌肉、每一块骨骼的转动、伸缩……逐渐加强自我与身体的沟通、对身体的控制。

这种控制力越练越强,能使得你的瑜伽体式更加漂亮标准,甚至能控制你平日里很多“懒癌”的发生,使你更加自律。